Как освободить эмоции и наслаждаться ими?

Взрослый человек отличается от ребенка умением контролировать свои эмоции. Такое качество воспитывается долгие годы. Но в результате человек не получает счастья от сформировавшейся привычки хранить в себе истинные чувства и эмоции. Поэтому, для того чтобы вернуть ощущение счастья и радости жизни нужно обрести навык освобождения внутренних чувств и эмоций. Взрослый человек с возрастом приобретает привычку контролировать события, эмоции, людей и т.д. Но разучившись отпускать собственные эмоции, человек забивает себя в эмоциональные рамки. Отсюда возникает эмоциональное выгорание, депрессия, внутренняя пустота. Бывает и обратная ситуация, когда эмоции начинают управлять человеком. В связи с этим нужно разработать стратегию управления эмоциями таким образом, чтобы дать им волю, но при этом не дать им возможность управления самим собой.


Что делать и с чего начать?

Эмоция представляет собой внутреннюю реакцию на внешние раздражители. Под раздражителями поднимаются как позитивные, так и негативные факторы позволяющие появиться эмоции. Иными словами эмоции не управляются сознанием. Эмоции нельзя разделить на позитивные и негативные, плохие и хорошие. Эмоции это часть подсознания. Способность переживать эмоции является врожденной. В связи с этим, если производить деление эмоций на позитивные и негативные, то и человек таким образом делиться на две части. Человек является целостным, поэтому такое разделение недопустимо. Оценке можно подвергать следствие проявленной эмоции. Оценивать можно лишь последствия эмоций. Дело в том, что если разделение эмоций это прямой путь к эмоциональной скованности. Подсознание человека будет подавлять эмоции, что будет производить накопительный эффект.

Эмоции, которые подавляются в виде уныния, гнева и страха имеют накопительный эффект. Это можно сравнить с бомбой замедленного действия, поскольку в любой момент они способны вырваться наружу. Помимо этого, такие эмоции имеют разрушающее воздействие изнутри.

Советы из практики

Итак, для того чтобы получить эмоциональную свободу необходимо:

  • 1. Полностью проживать внутренние эмоции. Нельзя к своим эмоциям относиться равнодушно. Если какая-то эмоция возникает, ее необходимо прожить в настоящем моменте. При этом не нужно опасаться общественного мнения. Все переживают подобные эмоции. Проживать эмоции здесь и сейчас это так же естественно как дышать, пить и есть.
  • 2. Релаксация. Эмоции любого содержания связаны с напряжением. Для того чтобы прийти к эмоциональной свободе необходимо освободиться от пережитого, и соответственно от возникшего напряжения.
  • 3. Использование динамической медитации. Подобная практика способствует лучшему управлению эмоциями и повышает качество жизни.

Чтобы достичь состояния внутренней свободы нужно приложить много психических усилий, поскольку на протяжении длительного периода времени люди замыкали эмоции внутри себя. Основная трудность заключается в воспитании и навязанных убеждениях. Но, при наличии внутреннего желания и вышеперечисленных советов, можно обрести свободу и счастье.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий