Контроль эмоций

Контролировать эмоции, это не маловажный процесс в жизни человека. Развивать контроль необходимо с использованием психологических нагрузок. Если эмоции «берут» вверх над вашим состоянием, то это может привести к различным заболеваниям и очень изменит жизнь в плохую сторону.

Для чего нужен контроль эмоций

Негативная энергия, всегда сопровождается эмоциями: гнев, злость, обида, зависть, ревность. Это приводит к психологическим и физическим заболеваниям. А вот положительная энергия, влечёт за собой позитивные эмоции: смех, улыбку, удовлетворение, счастье.

Люди, не умеющие свои контролировать эмоции, могут быть на короткий промежуток времени невменяемыми, в состоянии аффекта. Такое состояние человека, приводит к совершению необдуманных поступков. Сюда же относится раздвоение личности и шизофрения.

Бесконтрольно состояние может привести к разрушению межличностных отношений на работе или дома.

Психологи имеют разные точки зрения по решению этой проблемы. Одни считают, что необходимо сдерживать и подавлять эмоции. Другие же наоборот утверждают, что стоит выплескивать эмоции, так как подавление и сдержанность вредит здоровью. Существуют правила, которые позволят решить данную проблему.

Правила контроля эмоций

• Расплатиться с долгами, решить все дела, которые откладывали постоянно. Чем меньше долгов перед собой и другими людьми, тем больше энергии и сил для достижения целей.
• Рабочее место и жильё должно быть комфортным, удобным, чтобы там было приятно находиться. Возможна смена обстановки, которая может зарядить человека положительно на несколько месяцев.
• Чем бы вы ни занимались, всегда это должно приносить пользу для вас
• Избегать переживаний, негативную среду. Не заставлять себя делать то, что эмоционально истощает и вводит в стрессовое состояние. Вас должны окружать только позитивные люди. Пессимисты, энергетические вампиры, зануды не должны быть в вашем окружении.
• Составьте перечень, который будет состоять из вещей, причиняющих боль, неудобства, душевные травмы. Защититесь от этих вещей, установите границы. Не конфликтуйте с окружающими, которые хотят нарушить ваши границы.
• Займитесь здоровьем. Посветите каждый день спорту, хотя бы по полчаса. Благодаря физическим нагрузкам вырабатываются гормоны удовольствия, и уходит стресс.
• Время от времени делайте анализ своей жизни. С кем вы общаетесь, нравится ли вам ваша работа, как вы проводила время. С помощью самоанализа, можно определить, сколько тратиться личного времени на какие-либо действия. Результат анализа поможет осознано распределить свою жизнь без проблем.
• Будить позитивные эмоции

Существует много тренингов, которые помогают переключиться с одной эмоции на другую. Этому можно тренировать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Поставить перед собой жизненные цели, и приступить к работе над их осуществлением. Цель и успех это всегда положительные эмоции.

Больше общаться с людьми, круг общения расширить свой. Общение одушевляет человека и его мир становиться разнообразным и интересным, где не будет места плохим мыслям и эмоциям.

Контроль над своими эмоциями под силу каждому, главное не поддаваться негативу. Стараться всегда думать о позитивном, не пускать в свою голову отрицательных мыслей. Мы сами строим свою жизнь, создавая проблемы в своей голове, а потом переносим их в реальность, затем решая их. Все это происходит не без эмоций, это один из главных источников энергии человека, только это энергия может быть положительной или отрицательной, это решает каждый сам.