Контроль эмоций

Контролировать эмоции, это не маловажный процесс в жизни человека. Развивать контроль необходимо с использованием психологических нагрузок. Если эмоции «берут» вверх над вашим состоянием, то это может привести к различным заболеваниям и очень изменит жизнь в плохую сторону.

Для чего нужен контроль эмоций

Негативная энергия, всегда сопровождается эмоциями: гнев, злость, обида, зависть, ревность. Это приводит к психологическим и физическим заболеваниям. А вот положительная энергия, влечёт за собой позитивные эмоции: смех, улыбку, удовлетворение, счастье.

Люди, не умеющие свои контролировать эмоции, могут быть на короткий промежуток времени невменяемыми, в состоянии аффекта. Такое состояние человека, приводит к совершению необдуманных поступков. Сюда же относится раздвоение личности и шизофрения.

Бесконтрольно состояние может привести к разрушению межличностных отношений на работе или дома.

Психологи имеют разные точки зрения по решению этой проблемы. Одни считают, что необходимо сдерживать и подавлять эмоции. Другие же наоборот утверждают, что стоит выплескивать эмоции, так как подавление и сдержанность вредит здоровью. Существуют правила, которые позволят решить данную проблему.

Правила контроля эмоций

Расплатиться с долгами, решить все дела, которые откладывали постоянно. Чем меньше долгов перед собой и другими людьми, тем больше энергии и сил для достижения целей.
Рабочее место и жильё должно быть комфортным, удобным, чтобы там было приятно находиться. Возможна смена обстановки, которая может зарядить человека положительно на несколько месяцев.
Чем бы вы ни занимались, всегда это должно приносить пользу для вас
Избегать переживаний, негативную среду. Не заставлять себя делать то, что эмоционально истощает и вводит в стрессовое состояние. Вас должны окружать только позитивные люди. Пессимисты, энергетические вампиры, зануды не должны быть в вашем окружении.
Составьте перечень, который будет состоять из вещей, причиняющих боль, неудобства, душевные травмы. Защититесь от этих вещей, установите границы. Не конфликтуйте с окружающими, которые хотят нарушить ваши границы.
Займитесь здоровьем. Посветите каждый день спорту, хотя бы по полчаса. Благодаря физическим нагрузкам вырабатываются гормоны удовольствия, и уходит стресс.
Время от времени делайте анализ своей жизни. С кем вы общаетесь, нравится ли вам ваша работа, как вы проводила время. С помощью самоанализа, можно определить, сколько тратиться личного времени на какие-либо действия. Результат анализа поможет осознано распределить свою жизнь без проблем.
Будить позитивные эмоции

Существует много тренингов, которые помогают переключиться с одной эмоции на другую. Этому можно тренировать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Поставить перед собой жизненные цели, и приступить к работе над их осуществлением. Цель и успех это всегда положительные эмоции.

Больше общаться с людьми, круг общения расширить свой. Общение одушевляет человека и его мир становиться разнообразным и интересным, где не будет места плохим мыслям и эмоциям.

Контроль над своими эмоциями под силу каждому, главное не поддаваться негативу. Стараться всегда думать о позитивном, не пускать в свою голову отрицательных мыслей. Мы сами строим свою жизнь, создавая проблемы в своей голове, а потом переносим их в реальность, затем решая их. Все это происходит не без эмоций, это один из главных источников энергии человека, только это энергия может быть положительной или отрицательной, это решает каждый сам.