Эмоции: сдерживать или открыто проявлять?

Совет о том, что эмоции сдерживать вредно, хотя бы раз в жизни (а скорее не единожды) слышал каждый. Зачем копить в себе негатив или восторг, если можно сразу откровенно выразить столь яркую эмоцию, пережить ее и продолжать жить в полной гармонии с собой? Однако у приверженцев такой эмоциональной раскрепощенности, как правило, хватает здравого смысла не устраивать истерику начальнику после критического замечания с его стороны или бросаться с кулаками на соседа, случайно испачкавшего коврик у двери его квартиры. С другой стороны, они с лихвой отыгрываются на домочадцах, которые и получают всю порцию негатива, скопившегося за день.

Сложно представить себе комфортное существование в мире, где никто не сдерживает свои эмоции. Но и временное сдерживание негатива с последующим его выбросом в уединении не приносит особой пользы. Человек в гневе, бьющий в одиночестве подушку, или проклинающий за спиной обидчика, не избавляется от чувства, породившего это агрессивное поведение. Этот маневр порождает более глубокое чувство злости или обиды, которое со временем лишь усиливается и отравляет жизнь.

Как же найти компромисс между рекомендациями психологов и здравым смыслом? Сдерживать эмоции или выплескивать незамедлительно?


Есть третий вариант решения этой задачи, более сложный, но и более конструктивный.

Любая эмоция – это реакция конкретного человека на какое-то событие. У разных людей в одной и той же ситуации эмоции могут очень отличаться. Если один человек может почти не обратить внимания на то, что ему наступили на ногу, а следовательно, и не почувствовать никаких отрицательных эмоций, то почему бы так не реагировать другим?

Все дело в управлении своими эмоциями. Нужно учиться не сдерживать свой гнев, а не допускать его возникновения. Не стоит культивировать проблему, позволяя ей завладеть чувствами, чтобы потом мучительно искать возможность избавиться от возникшего чувства дисгармонии.

Сдержанность всегда относилась к разряду качеств, вызывающих уважение окружающих. И под сдержанностью имеется в виду не умение наступить на горло собственным переживаниям, а способность купировать острую негативную реакцию в зачатке. Для этого часто просто научиться переключаться с одной эмоции на другие.

Но для достижения стойких результатов необходим длительный внутренний диалог. Придется разбираться в каждом конкретном случае негативной реакции: почему она возникла, как можно было ее избежать, действительно ли проблема в окружении, а не в самом обиженном? Ведь часто за негативом кроются внутренние конфликты, проблемы самооценки, завышенные ожидания и прочие моменты, на которые другие люди никакого влияния не имеют.

Человек, научившийся управлять своими эмоциями, просто не окажется в ситуации сложного выбора между «сдержаться» и «не сдержаться». Нет негатива – нет проблемы, которую нужно решать.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий