Шаг первый: признайте свои чувства

Для того чтобы убрать все блоки, препятствующие свободному течению энергии в уме и теле, вы должны признать их существование и определить характер. Прислушайтесь к своему сердцу, почувствуйте свое тело – это самый быстрый способ определения эмоциональной загрязненности. А сейчас попробуйте сделать простое упражнение.


Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, досчитайте до десяти, затем медленно выдохните. Закройте глаза, сосредоточьте свое внимание на сердце. Позвольте себе почувствовать эмоции, которые содержаться в нем. Обращайте внимание на любые ощущения тяжести, печали, гнева или разочарования. Если вы испытываете тревогу, горе, враждебность или чувство вины, отмечайте это.

Позвольте себе чувствовать все, что скрыто в вашем сердце, безо всякого сопротивления. Не боритесь с этими чувствами, сдайтесь им. Погрузитесь в них, не забывая о дыхании. Вспомните, как вы старались не сдерживать дыхание в кабинете зубного врача. После пяти или десяти минут фокусирования на чувствах, скрытых в вашем сердце, вы будете готовы к следующему шагу.