Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями

Мы постоянно корим себя за то, что в той или иной ситуации потеряли эмоциональный контроль. Но, увы, как говорят французы, это «юмор на лестнице»: понимание того, как следовало поступить в данной ситуации, приходит, лишь когда острый момент уже миновал, мы выходим «на лестницу» и начинаем ругать себя за несдержанность. Конечно, гнев, страх или чрезмерная радость отнюдь не лучшие советчики. Сильные задним умом, мы обещаем себе, что в следующий раз обязательно будем вести себя разумно. Но, увы, и в следующий раз эмоции, встав на дыбы словно кони, опять выходят из-под нашего контроля.

Проще всего признать эмоции атавизмом, доставшимся нам от доисторических времен, примитивным механизмом приспособления. Например, страх – заставляет убегать от опасности, ярость – мобилизирует мускулатуру, удовольствие – в погоне за которым забываешь про усталость и так далее. Психолог Э. Клапаред считает именно так: «Бесполезность или даже вред эмоции известен каждому. Например, вообразим человека, который переходит улицу и который боится автомобилей. Наверняка такой человек потеряет самоконтроль и побежит. Страх, печаль, ярость, радость, гнев – ослабляют здравый смысл, что впоследствии вынуждает нас совершать совершенно нежелательные действия. Проще говоря, человек, оказавшийся во власти эмоции, теряет разум».

В одном Э. Клапаред, точно прав: если бы наша жизнь состояла только из переходов оживленных магистралей, эмоции были бы ни к чему, но, к счастью, жизнь гораздо богаче. Эмоциональная холодность подчас мешает в деловых отношениях и совсем уж непозволительна в личных. Хотя десять из десяти человек хотели бы свести проявление эмоций к достаточному минимуму, полностью отказаться от них нельзя. Еще древний философ Марк Аврелий полагал идеальным душевным состоянием бесстрастие, которое проявляется, когда человек переживает исключительно разумные эмоции. Эразм Роттердамский писал, что существует лишь единственный путь к гармонии и счастью: познайте самого себя, и лишь потом делайте все по решению разума, а не в зависимости от эмоций.


Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями

Тем не менее, многие современные психологи выступают против сдерживания эмоций. Например, психолог Роберт Холт считает, что невозможность в той или иной ситуации выразить гнев или ярость приводит впоследствии к значительному ухудшению самочувствия, а если вы регулярно гасите в себе гнев, то это приводит к развитию ряду таких заболеваний, как язва желудка, гипертония, мигрень и прочее. Холт предложил научиться выражать гнев конструктивно, не забывая, что человек, охваченный гневом, на самом деле стремится «поддержать, установить или восстановить позитивные отношения с другими». Главное стараться «искренне выражать свои чувства и, при этом, сохранять контроль над их интенсивностью».

Но, увы, гнев как раз и есть потеря контроля, и мы стараемся не впадать в гнев именно потому, что подозреваем: мы не сможем держать себя в руках и направить этот эмоциональный всплеск в положительное русло.