Как избавиться от негативных эмоций

Полный провал, чувство вины и никчёмности, злость, сожаление, тревога или беспокойство – на первый взгляд, это нормальные человеческие эмоции или реакция на повседневную жизнь. Но есть другая сторона монеты. Если вы совершили ошибку, и приложили все усилия, чтобы всё исправить, но продолжаете терзать и закапывать себя чувством невыносимого позора и вины – тогда вам стоит прилагать всех усилий, чтобы избавиться от таких эмоций. К счастью, можно не только на некоторое время перестать мыслить критично, но и научиться мыслить позитивно при любых обстоятельствах.


Как? Вот несколько советов.

Первый шаг на пути к контролю негативных эмоций – это умение распознать поток негатива, то есть поймать самого себя на негативной мысли.

Второй – постарайтесь исправить негативное мышление. Например, если вы привыкли думать: «Какой же я неудачник, у меня никогда не получится», попробуйте думать по-новому: «Я такой же, как и многие. Я часто ошибаюсь, но, в общем, у меня неплохо получается». Буквально заставьте себя не думать негативно.

Третий шаг – постоянно работайте над новым мышлением, силой воли избавляя себя от мыслей, которые портят вам жизнь. Постарайтесь отталкивать от себя такого рода мысли с такой же решительностью, как от мысли спрыгнуть с моста! Иногда для этого стоит потрудиться, и в этом помогает четвертый совет.

Займитесь чем нибудь другим, отвлекитесь. И это самое важное. Злые мысли, если их не контролировать или заменить, обязательно вернутся к вам. Поэтому, просто смените пластинку. И это не случайное выражение. Доктор медицины Рол Максвелл утверждает: «Когда наш магнитофон проигрывает плохую музыку, мы не пытаемся ее улучшить. Мы просто меняем кассету, а новая мелодия сделает всё сама. Используйте этот прием, когда «магнитофон» внутри вас издает противную для настроения «музыку». Переключайтесь на позитивный «канал» и постоянно оставайтесь на нём».

Иногда перемены в мышлении даются сложнее, чем попытки бросить курить. Почему? Потому что мыслить негативно легче, чем позитивно. Это входит в дурную привычку, которая со временем формирует наше мышление и взгляд на мир. Если это о вас, действуйте. Будьте решительно настроены, будто хотите бросить курить или сесть на диету. Не опускайте руки только потому, что оставаться угнетённым легче. Боритесь, даже если не всё получается сразу. Как и тогда, когда вы желаете похудеть, борьба с плохими эмоциями требует времени и терпения, но то и другое стоит усилий.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий