Как преодолевать негативные эмоции?

Такие чувства как страх, гнев и обида перепали от давних предков, и ассоциировались с защитой и безопасностью. Эти негативные эмоции в нашем мире играют уже совсем другую роль – разрушают вас, ваше здоровье и отношения. Если когда-то вы смогли научиться таким эмоциям, так вероятно вы сможете и отучится от них. Время на это может уйти много, но все-таки эта задача выполнима.

Изначально следует понять причины негативных эмоций, и, исключив их, вы сразу заметите изменения в вашей жизни

Защищая себя, объясняя неприемлемое действие неприемлемым объяснением, вы используете оправдание. А это сохраняет негатив внутри вас самих. Вы становитесь прикованным к своей злости каждый раз думая об определенной ситуации или человеке. Чтобы оградиться от этого, вы не оправдывайте свое раздражение и гнев, а подключите свои умственные способности и воображение, чтобы извинить того человека или отойти от неприятного случая. Так как только одну мысль умеет воспринимать ваше сознание, вы должны переключиться на прощение для того, чтобы на негативные эмоции у вас уже не хватало энергии.


Высокая чувствительность наблюдается тогда, когда вы очень обеспокоены тем, как к вам относятся другие люди, как поступают с вами. У большинства людей вся их самооценка зависит от мнения окружающих. И когда эти мнения отрицательны от тех, которые вы ожидаете, то автоматически впускаете негативные эмоции. Для того, чтобы от этого уберечь себя, следуйте простому правилу: когда у вас снова испортится настроение или постигнет депрессия, попробуйте понять причину произошедшего и поставьте свое мнение выше мнения обидчика. Научитесь быть выше ситуации и уметь ею руководить. Это вам сохранит нервы и хорошее настроение.

Когда вы злитесь, то автоматически начинаете использовать третью причину негативных эмоций – обвинение. Какая бы ни были проблема, человек всегда считает, что кто-то в этом виноват, и, либо начинает искать виновника, либо уже знает, и выделяет конкретные обвинения в его/ее сторону. Тем самым вы тратите свое время и эмоции на это. Для того, чтобы защититься от этого, возьмите ответственность за происходящее на себя. И чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее ваш гнев остановится, и энергия направится в нужное русло.

Управлять своими негативными эмоциями можно, и это не так сложно как кажется на первый взгляд. Главное знать предпосылки и контролировать свое психическое состояние.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий