Как взять под контроль эмоции?

Вопреки мнению множества людей, эмоциональная отрешенность – это не бессильное признание поражения, а, напротив, невероятно мощное оружие. Тот, кто не способен держать под контролем собственные эмоции, не может смотреть на ситуацию объективно. Следовательно, от эмоционально несдержанных людей скрыт огромный пласт решений, которые можно увидеть, лишь трезво оценивая действительность. Как же научиться эмоциональной отрешенности?

В первую очередь вы должны осознать, что под этим понятием не подразумевается полный отказ от эмоций. Вы должны лишь научиться по своему усмотрению ограничивать себя в их выражении. Речь в первую очередь идет о таких эмоциях, как гнев, раздражение, страх, неприязнь, недовольство, злоба и т.д. Действительно, какой смысл во всех этих эмоциях для здраво рассуждающего человека? Их выражение целесообразно лишь во время применения физического насилия. А во время дискуссии они будут лишь мешать ведению диалога.

Следующим этапом будет установление внутренних границ, за пределы которых вы не будете иметь право заходить. В первое время необходимо следить лишь за выражением своих эмоций, пытаясь подавить желание выплеснуть наружу все, что накопилось внутри. Вероятно, это окажется по силам не каждому. Однако если не будете прекращать попыток ограничить себя, в скором времени вы начнете осознавать, что эмоции стали более контролируемыми. Не стойте на одном месте, а пытайтесь еще больше ограничить себя в выражении эмоций, пока не дойдете до точки, когда вы сможете без труда держать все эмоции внутри.


После этого необходимо приступить к укрощению эмоций, чтобы они утратили силу над вами. Поборовшись с проявлениями эмоций, вы, вероятнее всего, приобретете определенную привычку к самоконтролю. Теперь необходимо направить эту способность внутрь себя, пытаясь подавить эмоции в самом их корне.

Лишь после этого, можно приступать к установлению внешних границ. Речь идет о том, что вы должны предъявить окружающей среде свои требования. Это нужно для того, чтобы люди не провоцировали вас на выражение эмоций своими действиями. Например, каждый человек из вашего круга общения должен знать, что вас раздражает, когда кто-либо пользуется вашими личными вещами и т.п. Установление границ поведения упростит вашу борьбу с эмоциями, поскольку если они постоянно провоцируются другими людьми, контролировать их становится абсолютно невозможно.

Наконец, вы должны изменить свое отношение к вещам, которые вас провоцируют на проявление негативных эмоций. Внимательно проанализируйте, откуда появляется, например, раздражение, чтобы понять, как можно было бы повлиять на ситуацию. Изменив отношение к некоторым вещам, вы сможете навсегда забыть об эмоциях, которые отравляли вашу жизнь.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий