Наши эмоции и мы

Человек существо эмоциональное. Он постоянно испытывает эмоции, как положительные, так и отрицательные. Не все люди могут справиться с эмоциями и принимать адекватные решения, так как подчас эмоции мешают при их выборе.

Определимся со своими эмоциями

Для того чтобы не быть застигнутым врасплох настигнувшими вас эмоциями,


нам необходимо:

  • 1. Признать их наличие и заранее к ним подготовиться.
  • 2. Знать причину возникновения эмоций.
  • 3. Научиться определять моменты, когда ваше внутреннее состояние
  • и окружающие вас обстоятельства приведу к всплеску эмоций.
  • 4. Выработать правила поведения в случае возникновения знакомых вам эмоций.

Комплекс этих мер поможет справиться с возникшими негативными эмоциями. Если вы очень вспыльчивы и эмоциональны – вам надо заранее для себя определить те ситуации, которые вызывают у вас сильный всплеск эмоций, так как при них вы сильно нервничаете, злитесь, переживаете или боитесь. А ведь мы часто страшимся того, что вообще у нас не должно вызывать страх. По телевизору в новостях мы узнаём массу информации, которые вызывают у нас различные негативные эмоции, по большей части страх и агрессию. Мы знаем, что эти события нас не затронут, но мы продолжаем переживать и испытывать эмоции.

При одних и тех же обстоятельствах люди ведут себя по-разному. В зависимости от ситуации они предаются панике, расстраиваются, радуются или смеются. Но каждый человек реагирует по своему, в силу своего характера, типа личности, настроения, а может и вовсе не реагировать. У него есть выбор – выплёскивать свои эмоции наружу или придержать их. Выбор реакции на событие надо вырабатывать, контролируя свое поведение, анализируя его реакцию на событие и корректируя его.

Руководим эмоциями

Всегда быть на поводу у эмоций – стресс для организма. Есть множество способов, позволяющих справиться со всплеском эмоций. Вот несколько способов:

  • 1. Ищите возможность высказываться.
  • 2. Заменяйте одни эмоции другими.
  • 3. Занимайтесь физическими упражнениями.
  • 4. Расставайтесь с иллюзиями.
  • 5. Устраняйте жизненные проблемы.

Теперь остановимся поподробнее на каждом из них.

Когда вас захлестываю эмоции, радостные или печальные – не держите их в себе, чаша терпения не безгранична. Обязательно поделитесь информацией с другими людьми. В процессе общения вам станет легче, уйдёт напряжение и избыток эмоций. Ничего хорошего из избытка скопившееся энергии как плохой, так и хорошей, не получится. Контроль над эмоциями позволяет адекватно принять ситуацию и определиться с правильным решением.

Если не удаётся взять ситуацию под контроль, снять напряжение и успокоить человека, существует такой метод снижения всплеска эмоций – как замещение одних эмоций на другие – менее сильные, которые вы сможете погасить. Можно сильные эмоции погасить еще более сильными, приведя проблему с еще более плохим вариантом. Либо можно перевести внимание человека, попытавшись его развеселить. Хорошее настроение также будет способствовать снятию чрезмерного эмоционального напряжения.

Когда мы испытываем сильные эмоции, нам кажется что энергии у нас очень много. Но как только эмоции идут на убыль – мы ощущаем упадок сил. Заниматься какой-нибудь деятельностью мы не в состоянии. В этом случае необходимо заняться физическими упражнениями, которые помогут забрать какую-то часть энергии у испытываемых нами сильных эмоциях. Иногда люди для снятия негативной энергии что-то ломают или бьют в доме. Однако будет, конечно же лучше, просто заняться физическими упражнениями, а не крушить всё подряд на своём пути, тем более что предметы в доме вам еще пригодятся.

Как ни странно, но бороться с чрезмерными положительными эмоциями также необходимо. Потому, что испытывая сильные положительные эмоции мы теряем способность критично воспринимать ситуацию. В это момент наше приподнятое настроение могут использования непорядочные люди для манипуляции нами для достижения своих корыстных целей. Понизить чрезмерно высокие эмоции можно сообщив человеку не очень хорошую новость. Это поможет ему спуститься с небес на землю и объективно воспринимать действительность.

Для того чтобы не понижать своё эмоциональное состояние – надо своевременно решать возникшие проблемы. Не копить и не откладывать. Запущенную проблему решить сложнее. Если вы не можете решить сами – попросите помощь у других. Сложно спокойно жить и работать, зная что у вас в наличии груз нерешенных проблем.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий