Учимся контролировать свои эмоции

Прежде чем научиться сдерживать себя, нужно понять, что же такое отрицательные эмоции и почему их нужно сдерживать. Эмоции – это наша реакция на какое-то событие. Когда событие не совпадает с нашими ожиданиями или представлениями о чем-то, то появляются негативные эмоции. И делятся на агрессивные – раздражение, гнев, возмущение, обида и депрессивные – грусть, уныние, разочарование. В агрессивной эмоции энергетика повышается, а в депрессивной – понижается. Также стимулируют гормональную и эндокринную системы человека.


На основе эмоции возникают чувства. Чувства – это когда эмоция проникает внутрь и соединяется с мыслями. Например, мы испытали эмоцию гнева. Гнев вспыхнул и прошел, а чувство злости может остаться. Эмоция скоротечна, а чувства более стабильны.
Контролировать эмоции нужно потому, что они являются причиной многих физических и психических заболеваний. Ни одна наша эмоция не проходит бесследно.
Каждая эмоция очень индивидуальна и будет зависеть от субъективного восприятия.
Когда мы думаем о проблемах, то тратим внутреннюю энергию на эмоции тревоги, страха, вины, обиды. Эти эмоции не приносят нам пользы. Наоборот, они забирают нашу жизненную силу.

Умение держать все эмоции под контролем, а не идти у них на поводу, значительно облегчает вашу жизнь, ведь под их влиянием мы совершаем порой необдуманные поступки. Эмоции можно ощущать на расстоянии, они передаются. Поэтому лучше не иметь в своем окружении депрессивных людей.

Мы живем эмоциями с самого рождения, без них человек похож на робота. В нашей культуре не заложено умение контролировать эмоции, как допустим в Японии. Это вопрос воспитания. Должна вырабатываться культура разумного подхода к тому, где сдержаться, а где дать выход своим эмоциям. Для этого нужно постараться научиться мыслить всегда позитивно. Больше видеть хорошего вокруг и меньше допускать ошибок в логике мышления, которые приводят к негативным эмоциям.

Нужно научиться, не реагировать на происходящее импульсивно, то есть не позволять эмоциям опережать разум. Ежедневно заниматься спортом для снятия эмоционального напряжения.

Китайские мудрецы говорили: «Никто вам не друг и никто не враг, но каждый – учитель». Это высказывание можно относить не только к людям, которые вас окружают, но и к эмоциям. К каждой эмоции, которую вы испытываете, можно относиться как к учителю. Возникло чувство раздражения, возмущения – значит нужно научиться быть более сдержанным. Возникла эмоция гнева – задуматься, может вам не хватает чувства любви в душе. Главное понять, если в душе – любовь, отрицательным эмоциям в ней места уже не будет.