Овес очень полезен для организма человека, так как способствует очищению кишечника от шлаков, полезен аллергикам и страдающим частыми диареями. Овсяная диета для похудения может вас сильно удивить, так как питательная каша может избавлять вас от 4-5 кг. в неделю.
Для диеты применяют два вида каши, первая состоит из овсяных хлопьев, вторая из цельных зерен. Каша варится пресная, в нее не кладут ни сахар, ни масло.
Правильная, эффективная диета должна чередовать молочную и водяную кашу. Первый день диеты вы готовите только на воде, во второй день каша варится на обезжиренном молоке.
Чтобы немного разнообразить овсянку можно добавлять 1/3 риса или гречки, так вкусовые качества овсяной каши будут разнообразнее и каша не приестся.
Для эффективного похудения нужно знать меру в употреблении каши, не более 700 гр. в сутки. Прием пищи приблизительно по сто грамм, 6-7 раз в день. Старайтесь чередовать хлопья с цельными зернами, так как именно цельное зерно стимулирует и улучшает пищеварение.
Постройте для себя схему чередования и строго ей придерживайтесь, чередовать нужно молочную кашу и водяную, также хлопья и цельное зерно.
Такая схема внесет разнообразие в ваше ежедневное меню. К овсяной каше можно готовить легкий салатик из капусты и свежего огурца. Рекомендуется также большое количество зелени и немного болгарского перца. Салат можно солить и приправить его ложкой растительного масла.
Овсяная диета для похудения рекомендует ежедневно употреблять 300 гр. свежих легких фруктов: киви, мандарин, апельсин, яблоко. Бананы и груши исключаются. Также можно каждый день съедать стакан любых ягод или пить ягодный компот.
При данной диете полностью исключаются газировка и кофе. Лучше всего пить обезжиренный кефир или зеленый чай. При овсяной диете можно выпивать до пол-литра фруктового или овощного сока, только не пакетного, а свежевыжатого.
При соблюдении овсяной диеты можно позволить себе сто грамм красного вина, один раз в день.
Овсяная диета полезна сердечникам и страдающим аллергией, почками и желчным пузырем.
Противопоказания: гепатиты, инфекционные заболевания, ангина и отравления. Приступать к похудению с овсянкой можно не раньше чем через 2 месяца после выздоровления.
В любых других случаях овсяная диета именно то питание, которое полезно всем. Прежде чем начинать любую диету стоит проконсультироваться с терапевтом и получить его одобрение.
Овсяная диета для похудения эффективна и в последнее время стала довольно популярной у многих женщин. Но если ваш вес стоит на месте и диета не помогает, тогда проконсультируйтесь с диетологом.
