Эмоционально!

Как побороть неуверенность в себе? Неуверенность в себе в мелочах, на уровне поведения, усиливает состояние собственного бессилия. Давайте рассмотрим основные схемы поведения неуверенного в себе человека, которые далеки от совершенства.

Эти схемы поведения не помогают нам достичь желаемого результата, более того, отрицательно влияют на отношения с окружающими. Для приобретения уверенности мы должны научиться использовать другие стратегии.

Вы используете стратегии:

• — Глаза на мокром месте. Если вам что-то не нравится, например, что ваш муж поздно возвращается с работы, вы начинаете плакать. Вы хотите, чтобы он почувствовал себя плохо и извинился.
• — Молчунья. Если кто-то сказал или сделал вам то, чего вы не хотели, вы ничего не говорите, а просто обижаетесь и не разговариваете с этим человеком.
• — Истерика. Вы бросаетесь предметами и кричите, если ваш муж поздно пришел с работы. Вы пытаетесь запугать человека, чтобы получить то, чего вы хотите.
• — Обвинения. Вы обвиняете человека, чтобы привлечь его к чувству долга.
• — Моральное превосходство. Вы говорите: «Вот я всегда прихожу домой вовремя, в отличие от тебя». Вы пытаетесь показать, что вы лучше и заставить человека измениться, чтобы заставить его быть таким же, как вы.
• — Страдалец. Для того, чтобы получить то, что вы хотите, вы говорите: «Да, конечно, давай этот велосипед тебе. Ничего страшного, что я останусь без нового платья».
• — Упрашивание. Иногда для того, чтобы получить то, что вам хочется, вы обещаете человеку то, что реально не сможете выполнить. Например, вы просите сходить с вами в кино: «Ну, пожалуйста, сходи со мной в кино! Я буду вести себя как хорошая девочка, я не буду сплетничать о своих подругах и т.д.»
• — Убеждение себя в том, что вам этого не нужно. Если вы не смогли получить то, что хотели, вы убеждаете себя, что на самом деле вам этого не нужно было. Например, вы пошли на собеседование и провалили его. Вместо того, чтобы поработать над вашей квалификацией и уверенностью в себе, вы говорите, что работа была не такая уж и хорошая.
• — Ты для меня — пустое место. Если вы не добиваетесь от человека того, чего вы хотите, вы показываете ему, что вам он безразличен. Эта тактика ведет также к неприятным последствиям — вы можете разрушить ваши отношения с друзьями.
• — Тактика жалоб. Например: «Я не понимаю, почему мы не купим новую стиральную машину, я стираю фактически на руках, а машинка постоянно сломана и не простирывает все вещи». Вместо того, чтобы просто заявить о своем желании, вы произносите целую речь, причем не факт, что вторая сторона поймет ваш намек.

Все эти тактики показывают одно и то же — вы недостаточно уверенны в себе для того, чтобы напрямую сказать, чего действительно вы хотите. Вы готовы ходить вокруг да около, обвинять других людей, намекать, плакать и предаваться истерикам лишь бы не проявить свои желания.

Вспомните, в любой из этих ситуаций вы вряд ли получали быстро то, чего вы хотели. Получить желаемое гораздо проще, сказал об этом напрямую. «Я хочу, чтобы ты звонил мне, когда задерживаешься, я очень волнуюсь о тебе».

«Мне было бы очень приятно сходить с тобой в кино, что я могу сделать, чтобы ты пошел?» «Я хочу новую стиральную машину, как ты думаешь, мы сможем ее себе позволить в этом месяце?» Что может быть проще?

Желаем вам быть уверенными в себе и получать то, что вам хочется!

mamba отзывы

Многие исследователи полагают, что существует несколько основных эмоций, которые испытывает человек в повседневной жизни. Эти эмоции составляют фундамент всего диапазона эмоций, которые может испытывать человек. Другие исследователи сомневаются в существовании основных эмоций, указывая на то, что списки так называемых основных эмоций, представленные различными авторами, весьма разнятся и что нет единого мнения о том, что делает эмоцию «основной».

Психологи очень часто говорят только лишь о некоторых эмоциях, таких как страх и злость, счастье и грусть. Это напрямую отражает разделяемое многими исследователями убеждение в том, что эти эмоции относятся к разряду базовых (основных).

Однако другие исследователи ставят данную теорию под сомнение.

Во-первых, сумма эмоций, которые психологи называют основными, разная у разных авторов. Один из критиков пишет, что все-таки имеется одна, уникальная эмоция (а точнее – вожделение), которая не включена ни в один из списков, хотя должна была бы попасть туда.

Кроме того, не существует одностороннего мнения по поводу того, какие признаки и характеристики необходимы для того, чтобы делать эмоцию базово базовой. Некоторые исследователи в области психологии полагают, что эмоцию можно назвать основной в том случае, если ее легко можно согласовать с подходящим выражением лица человека.

В рамках другого подхода предполагается, что базовая эмоция должна напрямую иметь корреляцию с определёнными процессами нервной системы человека. Сложность заключается в том, что списки эмоций, основанные на этих двух критериях, весьма разнятся между собой.

Состояния голода и жажды характеризуются совершенно определенными физиологическими реакциями, а посему тоже могут считаться эмоциями, однако они не сопровождаются четко определяемой мимикой. Напротив, многие психологи считают, что грусть довольно легко идентифицируется по выражению лица, но у психологов нет доказательств того, что с ней непосредственно связаны какие-то нервные процессы.

Существует также и третий подход, представители которого придерживаются того мнения, что основная эмоция – это та эмоция, которую нельзя приписать или согласовать с какой-либо еще эмоцией, нельзя записать в определённую группу эмоций. Данный подход напоминает тот подход, что используется для определения основных цветов и его преимущество заключается во внимании к сложности и многогранности человеческих эмоций.

Через эмоции мы можем непосредственно видеть отношение человека к другим людям, к событиям и окружающему миру. К эмоциям относится настроение – даже не заговорив с человеком, мы можем, отчасти, определить его психологическое состояние, чувства – о которых мы судим по поведению, страсти – их проявление мы также можем наблюдать и ощущать непосредственно, стрессы и аффекты как реакция на какое – то событие или действие.

Эмоции в нашей жизни

Насколько они важны для нас мы можем судить по тому, насколько легче мы понимаем друг друга, даже не используя речь. Лицо как зеркало души способно выразить состояние человека и его реакцию на окружающих, даже если этот человек принадлежит к другой нации и владеет другим языком. Здесь надо сделать отступление, ибо не всеми эмоциями человек наделён с рождения. Такой вид эмоций как жестикуляция, возможно, приобрести в процессе жизни. Мы не представляем жизнь без эмоций. По мимике на лице мы можем оценить состояние человека, жест может показать предполагаемые действия и т.д. Посредством эмоций мы можем общаться, не зная друг друга. По сути дела это система сигналов, заменяющих языковое общение. Эмоции мотивируют к действию, с помощью эмоции мы оцениваем результат действия, эмоции стимулируют наши действия.

Отдельные виды эмоций

Наиболее ярко эмоции проявляются в виде аффектов. Особенность аффектов такова, что они проявляются на конечной стадии поведенческих действий. Это своеобразная реакция на предыдущее действие, субъективная оценка субъектом совершённого действия. Эмоции аффектов протекают скоротечно и сопровождаются движениями и жестами. Аффекты – это результат эмоциональной напряжённости, которая, в конце концов, выходит наружу.

Стресс как вид аффектов возникает в результате длительного напряжения нервной системы. В стрессовой ситуации нарушается нормальное поведение человека, частые стрессовые состояния способны повлиять на здоровье, особенно на сердечно – сосудистую систему. Иногда в результате стресса нарушается работа системы пищеварения.

Такой вид аффектов как страсть – это сосредоточение эмоций и чувств, направленных на какой – то объект или совершение действия. Нам более знакомо проявление страсти по отношению к человеку. Это сосредоточение устремлений для достижения поставленной цели.

Все эти эмоции проявляются в разной степени. Они могут быть продолжительными, они могут быть разными по динамике развития и по направлению.

Между некоторыми иногда может возникнуть недопонимание и с этим трудно справиться. В данной ситуации необходимо немного знать человеческую психологию. Для того, чтобы избежать конфликтов между людьми, нужно научиться управлять своими эмоциями. Разум не контролирует эмоции. Различные эмоции, часто толкают человека на необдуманные поступки.

У человека в настоящий момент возникает две фазы: апатия или эмоциональная возбудимость. Это произошло, потому что век информационных технологий внедрился в повседневную жизнь. Поэтому люди, то страдают апатией, то через чур эмоциональностью. Следовательно, во взаимоотношениях между людьми возникает недопонимание. Как считают специалисты, у людей возникают слишком частые конфликты, о различны причинам.

Но не всегда эмоции – это инициатор конфликта. Очень часто эмоции и помогают во взаимоотношениях. Человек не может управлять своими эмоциями и это не только проблема нашего времени. Эмоции заставляют человека реагировать на окружающий его мир. Иногда эмоции побуждают идти к своей цели и добиваться ее. Эмоции возникли намного раньше, чем человеческий разум. У человека возникает потребность контролировать свои эмоции. Эмоции вызывают иногда злость, с таким человеком уже не приятно общаться и находиться рядом. Человек никогда не послушает разум другого человека, даже если свой молчит.

Ему нужно научиться владеть эмоциями, чтобы достичь взаимопонимания с людьми. Плохая ситуация иногда может вызвать больше эмоций, чем радостное событие. Тогда человек становиться пессимистом. Но это не выход, принимать пассивную сторону в отношениях. У специалистов есть множество методов в настоящий момент, чтобы владеть своими эмоциями. Ученые придумали для этого одну теорию – смехотерапию. Смех – продлевает жизнь и вызывает встряску у организма. Люди не понимают тех людей, которые либо постоянно грустят, либо постоянно смеются. Не нужно нарушать эмоциональный баланс, даже если слишком хорошо.

Необходимо научиться распределять свои эмоции, иначе это может привести к плохому самочувствию. Необходимо расширить свой круг друзей, начать общаться с новыми людьми. Так же необходимо сосредоточиться на своих эмоциях. Не нужно расходовать эмоции слишком часто. Еще человеку необходимо переключаться с хороших эмоций на плохие эмоции. Человек заостряет свои эмоции на пустяках, необходимо найти для себя другие ценности. Данные методы требуют больших усилий. Это все зависит от человека.

У любого человека всегда есть эмоции, ни кому не дано избежать их появления, но над ними можно властвовать. В основе всех эмоций лежит реакция нашего организма на внешние или внутренние раздражители. И мы способны обучать и изменять реакцию нашего разума.

Прежде чем понять, как контролировать эмоции, необходимо подробнее разобраться в вопросе об их появление. Даже если, кажется, что человек не эмоционален, это есть эмоция, такова реакция его организма.

Эмоциональность – это врождённая реакция организма, то есть то же, что и любой рефлекс. Природа эмоциональности построена на необходимости организма максимально быстро реагировать на изменения, особенно в случае опасности. Использовать разум человек учиться с взрослением, а весь набор основных эмоций доступен с самого рождения. Например, страх. Этот вопрос напрямую касается выживания организма.

Следующим аспектом в понимание эмоций является то, что это очень сильный мотиватор. Скорее всего, для всех живых организмов, способных испытывать эмоции, они являются главным мотиватором к действию. Человеку они дают энергию совершать те или иные действия. Например, упорное движение по карьерной лестнице. С обратной стороны, пассивный человек, с точки зрения эмоций, обладает крайне низкой мотивацией жить – у него нет интересов и нет желаний, он может оставаться на месте, никуда не двигаясь или не развиваясь.

Об управлении эмоциями

В теории управление эмоциями выглядит достаточно просто. Когда случается какая-либо ситуация, прежде чем дать волю эмоциям, нужно включить мозги и обдумать. Однако, реальность такова, что для большинства людей эмоциональная реакция на происходящее является естественным и незаметным. Поэтому необходимы мысленные и практические тренировки, при которых вы будете учить организм включать мозг быстрее, чем нахлынет волна эмоций.

Начальная задача для человека, который желает обучиться самоконтролю, является недопущение захвата своего сознания эмоциями. Первым шагом к контролю над эмоциями служит умение ставить перед собой правильные вопросы. Вторым шагом способность перенаправить внимание с ситуации на вопросы. Таким образом, человека перенаправляет энергию с подпитки эмоций на подключение и загрузку мышления. Это и есть основа управления эмоциями.

Эмоции и мышление

Это две разные вещи, физиологически активирующие разные области мозга. Можно сказать, что это две стороны одной личности. Как правило, процесс мышления требует больших усилий. Ввиду естественности эмоциональной реакции, она не вызывает трудностей в человеческом сознании. Он радуется или злиться просто, потому что может – то есть это область эмоций. С другой стороны, мышление – это большая работа по самоконтролю. Например, умение вести себя в обществе правильно относится к области мышления.

Часто случается, что наши эмоции – это наши худшие враги. Именно поэтому им противопоставляется здравый смысл, или рациональный способ мышления. Эмоции могут мешать принимать верные или объективные решения, не помогают минимизировать вред в тех или иных жизненных ситуациях, открывают пути для манипулирования нами. Безусловно, эмоции полезны, но жить, полагаясь исключительно на них, весьма сложно.