Каждую секунду нашей жизни мы испытываем различные эмоции. Мы даже не всегда отдаем себе отчет в том, что сейчас мы ощущаем себя спокойным, расслабленным или напряженным. Эмоции управляют всеми сторонами нашей жизни. Мы способны испытывать радость и скорбь, любовь и ненависть, печаль и страх.
Эмоции делают нашу жизнь яркой. Но, иногда, они же и мешают нам. Бурное проявление негативных эмоций могут разрушить наши отношения, повлиять на наш имидж на работе среди коллег. Отрицательные эмоции отравляют нам жизнь, делают наше сердце черствым, причиняют нам неудобство, приводят к заболеваниям.
Но какие бы эмоции мы не испытывали, все они дают нам информацию, насыщают нашу жизнь. Все мы можем контролировать и управлять своими эмоциями. Особенно последнему умению стоит поучиться. Научившись управлять эмоциями, вы с легкостью избавитесь от негатива, который накопился. Сможете заменить негативную, отрицательную эмоцию на эмоцию, приятную вам.
Контролировать и управлять эмоциями вам поможет три простых приема. Вы всегда может поменять объект эмоций, переключить свое внимание. Сейчас вы раздражены, у вас что-то не получается на работе. Не стоит сосредотачиваться на неудаче. Отвлекитесь. Переключите свое внимание. Постарайтесь поймать новую эмоцию.
Второй способ, направленный на управление эмоциями, призывает поменять вас свои убеждения. Если у вас в голове застряли мысли о неудаче, то, постоянно думая о них, вы испытываете страх. Он отравляет вам жизнь, мешает наслаждаться работой, жизнью, спокойствием. Переключите свое внутренне внимание на положительные аспекты. Притяните к себе положительные эмоции. Ваше положительное убеждение даст вам ощущение уверенности, спокойствия. И даже мелкие потери не выбьют вас из этого состояния.
И самый простой, действенный способ, который помогает справиться даже с сильными эмоциями. Если вы ощущаете, что негатив накрывает вас с головой, ваши эмоции выходят из-под контроля, поменяйте свое физическое состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов. Поменяйте положение тела. Если сидите, то встаньте. И наоборот. Можете лечь, закрыть глаза.
