3 способа справиться с неудобными ситуациями
3 способа справиться с неудобными ситуациями

Неудобные рабочие обсуждения, навязчивое знакомство или даже сложный человек в вашем окружении — женщинам особенно трудно вырваться из этих ситуаций и сообщить о своих потребностях. Психолог и писатель Д. Ева Влодарек рассказала нам, как лучше себя вести.

Как справляться с неприятными ситуациями, по словам эксперта

Женщины особенно часто сталкиваются с неприятными ситуациями в своей повседневной жизни. Часто бывает много беспомощности, потому что человек не хочет показаться несимпатичным и боится чувствовать себя виноватым, если его собственное мнение будет представлено слишком энергично. У женщин это часто связано с тем, как они были воспитаны и социализированы.

Психолог и писатель Д. Ева Влодарек дает важные советы на темы уверенности в себе и сообразительности и расзсказывает нам, как мы можем справиться с неприятными ситуациями наилучшим образом.

1. Делайте пробные пробежки

Может быть полезно попрактиковаться в чрезвычайных ситуациях и мысленно подготовиться к неудобным ситуациям. Таким образом, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, из которой просто хотите выбраться, вы будете готовы и сможете справиться с ней лучше.

Эксперт рекомендует: «Расслабьтесь, закройте глаза и детально представьте свое оптимальное поведение. Пусть эта внутренняя пленка прокрутится несколько раз. Таким образом, ваше подсознание учится правильному поведению, чтобы вам было легче реализовать его в реальности».

2. Научитесь говорить «нет».

С самого начала женщин запугивают, чтобы они отошли в тень и отодвинули свои собственные потребности на второй план. Тех, кто отстаивает свое мнение, часто считают «трудными». Многие женщины также страдают от чувства вины, если действуют слишком напористо и думают, что они плохие люди, хотя иногда и выдают разные идеи.

Однако, по мнению эксперта, также очень важно уметь говорить «нет»: «Нет другим — это да самой себе». Потому что она находится «в конфликте между заученным поведением и здоровым эгоизмом». Совет эксперта: «Если последовательно переживать это чувство вины, оно гарантированно уменьшится. Особенно, когда понимаешь, что тебя за это больше уважают».

3. Ищите образцы для подражания

Есть ли в вашем окружении пример для подражания, чьей уверенностью и силой вы восхищаетесь? Подруга, член семьи или даже персонаж любимого телешоу или фильма — все эти женщины могут стать вашими «невидимыми тренерами», чье поведение вы сможете перенять в неудобных ситуациях.

Эксперт советует: «Спросите себя, как ваш образец для подражания повел бы себя в вашей ситуации?» и перенимайте эту модель поведения, это чувство, если необходимо на будущее.