Эмоции присуще каждому человеку. Эмоции имеют несколько определений. Некоторые считают, что эмоция выражает душевные переживания. Другие полагают, что это чувства, выражаемые среди окружающего общества.
Так, эмоции представляют собой выразительные движения, несущие информацию о состоянии и настроении человека. Такие чувства являются кратковременным явлением. Эмоции бывают позитивными, нейтральными и негативными.
Для каждого человека важное значение имеет управление собственными эмоциями. Они проявляются в не нужном месте в неподходящее время.
Эмоции могут обидеть собеседника. Также они мешают человеку думать объективно. Умение управлять своими чувствами присуще воспитанным и развитым личностям.
На данный момент понятие «управление эмоциями» является самой популярной проблемой. Можно научиться управлять эмоциями самостоятельно или с помощью квалифицированных психологов.
Научиться контролировать свои эмоции можно при помощи нижеперечисленных советов:
- Лицо. Выражение лица может быстро выдать внутренние чувства. При любых обстоятельствах лицо должно быть нейтральным. Если контролировать мимику не получается, то можно использовать тренировку «спокойного присутствия».Данная техника считается самой эффективной. Нужно составить список обстоятельств, при которых лицо начнет кривиться. Такие неприятные ситуации нужно взять под контроль и тренировать лицо. Через несколько недель лицо не будет кривиться и человеку получиться оставаться спокойным при любых обстоятельствах.
- Дыхание. Любое эмоциональное состояние влияет на тембр голоса и сбивает ритм дыхания. Контролировать дыхание можно при помощи упражнения с глубокими вдохами и выдохами. Данное упражнение поможет при сильном волнении.
- Управление своими мыслями имеет важное значение. Поскольку мысли могут управлять над самим человеком. Негативные мысли приводят к отрицательным эмоциям.В отличие от положительных, негативных мыслей стоит избегать. Для этого нужно часто произносить только позитивные слова либо представлять яркие картинки.
- Настроение и эмоций тесно связаны между собой. Поэтому важно постоянно ходить в хорошем настроении. Необходимо искать способы повышения настроения.
Кроме советов полезными будут простые упражнения. При плохом настроении стоит фотографировать свое лицо. Такое упражнение моментально дает свои результаты.
