Безусловно, каждая женщина мечтает иметь идеальный плоский животик. Но заполучить его не так-то просто. Это довольно длительный процесс, требующий не малых усилий – это и ограничение в питании, и всевозможные физические нагрузки. Но, как говорится, красота требует жертв.
Итак, цель поставлена: убрать бока и сделать плоским живот. Для этого нам необходимо добиться уничтожения жиров в области живота и талии, и улучшить работу желудочно–кишечного тракта. В этом нам поможет специальная диета. Итак, в чем же заключается смысл диеты для похудения боков и живота?
Самым главным фактором такой диеты выступает полный отказ от употребления алкогольных напитков и от курения. Так как именно курение и алкоголь нарушают обмен веществ организма. А такой алкогольный напиток, как пиво, прямо-таки нападает на организм гормонами, следствием чего является отложение жира в области талии и живота. И при таком раскладе добиться желаемого результата будет крайне сложно.
Если вы делаете упор на область талии, то необходимо обратиться к диетам, исключающим жирное и сладкое. Наиболее удачны гречневая, рисовая и кефирная диеты.
Рисовая диета, к тому же способствует очищению организма от шлаков, что непременно скажется на талии и положительные изменения в области живота и боков будут заметны достаточно скоро.
Плоский животик можно заполучить и без помощи диет, но это требует больших временных затрат. Для этого необходимо питаться продуктами, богатыми клетчаткой. За основу при этом можно брать коричневый рис, зерновые, бобовые, крупы, кабачки, яблоки, огурцы, морские водоросли и различную зелень. Есть, конечно, и искусственная клетчатка, но во избежание нанесения вреда своему здоровью ее лучше не употреблять. Обязательно употребляйте фрукты, в особенности грейпфрут, апельсины, яблоки и груши.
Старайтесь включать в рацион овощные салаты, заправленные очищенным растительным или еще лучше оливковым. Но никакой сметаны и никакого майонеза.
Необходимо соблюдать определенные правила питания:
— лучше питаться дробно, то есть часто, но по не многу;
— употреблять несколько раз в неделю рыбу, в любой ее форме приготовления и один раз не много белого куриного мяса;
— ужин должен быть легким, как вариант — два яичных белка и один апельсин или грейпфрут.
Диетологи говорят о пользе для плоского живота семечек и орехов. Но тем не менее, сильно увлекаться не стоит, лучше ограничить их употребление до пятидесяти граммов в день.
Хорошим помощником для достижения красивого живота и стройных боков является так же талая вода. Вода позволяет ускорить обменные процессы, происходящие в организме, а талая вода способствует уничтожению накопленных жиров и очищению лимфы. Необходимо просто заморозить литр воды, оттаять его и выпивать по несколько глотков на протяжении всего дня.
Эти простые рекомендации по питанию помогут вам убрать бока и живот, не выходя из дома.
Помимо правильного питания достичь желаемой цели вы сможете при помощи физических нагрузок. Начните заниматься бегом, бегайте по сорок минут хотя бы пару раз в неделю. При этом чередуйте медленный бег и бег с ускорением. Езда на велосипеде, катание на лыжах могут выступить отличной альтернативой бега. Обязательно занимайтесь и силовыми упражнениями, они непременно подтянут ваши мышцы и спровоцируют процессы таяния жировых отложений. Достаточно заметный эффект приносит качание пресса. Посещайте тренажерный зал или занятия фитнесом.
Как мы видим, плоский животик и ровные, не выпирающие бока это ни недосягаемая мечта, а вполне реальное ваше достижение. Главное, поставьте перед собой цель и следуйте к ней, не взирая на все трудности.
