Сильное влияние на психику и тело человека оказывают ритуалы. Они надолго остаются в нашей памяти и служат вехами на нашем жизненном пути. Крестины, вечеринки по случаю дня рождения, причастия, конфирмации, окончание школы или института, свадьбы, праздники, похороны — все эти события знаменуют собой начальные и заключительные главы в книге нашей жизни. Если вы готовы закрыть ту главу вашей истории, которая удерживает вас в цепких объятиях вредных привычек, ритуал эмоционального очищения может оказаться очень действенным и освобождающим.
После того как вы, записав историю своих отношений и переживаний, которые привели вас к страданиям, подняли на поверхность эмоциональную боль, можно выполнить упражнение, предназначенное для выведения ядовитых эмоций из тела. Просмотрите с0ои записи и отметьте ключевые моменты, которые вызвали ваши страдания. Прочитав написанное, словом или краткой фразой обозначьте главную причину боли. Например, если пришло воспоминание о матери, которая подолгу отсутствовала, и из-за этого воспоминания вы считаете, что не заслуживаете любви, напишите: недостоин любви. Если отец-алкоголик проецировал на вас свою ненависть к самому себе, напишите: грубый отец.
В восточных философских традициях этот метод известен как практика сутр. Сутра — это нить, скрепляющая мысли. От этого слова происходят английские suture — шов и ligature — связывание. В процессе работы вы должны будете определить удерживающие вашу боль сутры — слова, обозначающие чувства и убеждения, которые по-прежнему заставляют вас страдать.
Список может выглядеть примерно так:
Холодное отношение матери.
Грубый, критикующий отец.
Друзья-подростки часто дразнили толстушкой.
Для первого мужа была только сексуальным объектом — не смогла установить правильные рамки взаимоотношений.
Проявила слабохарактерность в последующих отношениях.
Обманул непорядочный деловой партнер.
Постоянные придирки нынешнего мужа.
Каждая из этих коротких фраз представляет модели опыта, приводящего к страданию. Каждая фраза — это сутра, соединяющая болезненные мысли в один узел.
Ценность такого метода заключается в том, что все записи о болезненных эмоциональных переживаниях собираются в одном месте. Так мы готовимся избавиться от этих переживаний. И хотя временами нам будет казаться, что от груза, который давит на нас, невозможно избавиться, цель этого шага — настроить свой ум на конечный результат. Только так вы сможете освободиться от напряжения, которое создают эмоциональные яды.
