Если вы желаете похудеть, то белковая диета именно для Вас! Как правило, диета, основанная на потреблении белка, является базовой методикой для основного числа систем питания, которые направлены на похудение организма.
Давайте поподробнее разберёмся. Прежде чем приступить к соблюдению рациона белковой диеты, очень важно понять её суть, и как она работает.
Как уже понятно из данного названия, белковая диета основана на употреблении белка в большом количестве, то есть он является основой рациона. Белок содержится в таких продуктах, как мясо, нежирная рыба, творог, кефир, молоко. Кроме этого можно употреблять овощи и фрукты, но в небольшом количестве, так как этим продукты содержать углеводы, а фрукты – сахар. А как же жиры и углеводы?
Чтобы организм правильно функционировал, пища обязательно должна содержать все три компонента пищи, поэтому данная диета не предполагает полное отсутствие углеводов и жиров в ежедневном меню, но необходимо минимизировать их потребление.
Теперь давайте узнаем, как же работает белковая диета, и конкретно дисо белковые смеси, и за счёт чего худеет организм.
Как известно, жиры углеводы являются главным источником энергии, соответственно, если организм будет недополучать эти компоненты пищи, то вынужден будет использовать ненавистные жировые отложения, от которых необходимо избавиться.
Но будьте готовы, что вам придётся отказаться от многих вредных продуктов, таких как мучные изделия, сахар, крахмалосодержащие продукты, а также кондитерские изделия.
Любая диета — это большой стресс для организма. Итак, если вы готовы приступить к белковой диете, то важно учесть несколько несложных правил, чтобы нанести организму как можно меньше вреда и больше пользы.
Итак, первое правило данной диеты гласит: запрещено изменять схему питания, заменять одни продукты на другие.
Второе правило: нельзя изменять рекомендованный режим дня, так как это чревато замедлением метаболизма, а соответственно снижению результативности белковой диеты.
Третье правило: на белковой диете можно самостоятельно выбирать объём потребляемой пищи – но, внимание, только белковой пищи.
Четвёртое правило: должно быть как минимум 6 приёмов пищи. Перерывы между приёмами должны составлять не более 4 часов. Ешьте примерно в одно и то же время.
Пятое правило: каждый день обязательно употреблять не менее 2-2,5 литров воды, так как именно вода ускоряет обменные процессы в нашем организме. Обратите внимание, что именно чистой негазированной воды. Кроме того можно употреблять травяные чаи, фруктовые соки без сахара, настои, компоты, молоко, кефир.
