Железо — металл, выполняющий в организме ряд важных функций. Он входит в состав гемоглобина и осуществляет транспортировку кислорода к тканям, а также утилизирует из них углекислый газ. При дефиците железа количество гемоглобина заметно снижается.
Состояние недостатка железа в организме имеет название железодефицитной анемии. Очень часто она связана с нехваткой витаминов С и В12, которые участвуют в процессе усвоения железа, о этом можно почитать на https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500094/. Анемия (малокровие) развивается медленно.
Причины недостаточного получения железа:
— различные кровотечения;
— беременность;
— грудное вскармливание;
— низкая двигательная активность (приводит к нарушению клеточного дыхания);
— несбалансированное питание;
— частое включение в рацион рафинированных продуктов;
— чрезмерное употребление мучного и сладкого.
Чаще всего анемией страдают дети, женщины детородного возраста, пожилые люди и спортсмены. Причем женскому организму нужно вдвое больше железа, чем мужскому. Суточная потребность в данном микроэлементе у женщин составляет 15 — 20 мг. В особенности он необходим во время беременности и в период грудного вскармливания ребенка. Дефицит железа в женском организме может спровоцировать появление дисфункции щитовидной железы. В этом случае все попытки избавиться от лишнего веса практически равны нулю.
Последствия дефицита железа:
— значительное снижение иммунитета;
— ощущение постоянной слабости и апатия;
— быстрая утомляемость;
— вспыльчивость и раздражительность;
— снижение артериального давления;
— головокружение, головная боль;
— учащенное сердцебиение;
— сухость и бледность кожи;
— бессонница;
— ломкость и истончение волос и ногтей;
— снижение аппетита;
— гиперчувствительность к холоду;
— притупление вкусовых ощущений;
— расстройство пищеварения;
— гипотония мышц;
— бледность слизистых оболочек и пр.
Если своевременно не обратиться к врачу, последствия могут быть довольно серьезными. В особенности это касается детей. Железодефицитная анемия поможет сильно сказаться не только на физическом, но и на умственном развитии. Происходит отставание в психомоторном развитии детей, обедняется их эмоциональная сфера. Наблюдаются такие явления, как вялость, быстрая утомляемость, плохое настроение и раздражительность. Помимо всего прочего, снижается концентрация внимания и объем запоминаемой информации. Недостаточное получение железа организмом школьника приводит к заметному снижению интеллекта, а риск заболеть простудными или кишечными заболеваниями увеличивается практически вдвое.
Выявлено, что организмом усваивается лишь 10% железа, поступившего вместе с продуктами питания. Согласно последним исследованиям, дефицит данного микроэлемента наблюдается примерно у 1/3 населения земного шара. Цифра впечатляет. Поэтому, если вы заметили у себя признаки нехватки железа в организме, не медлите с визитом к специалисту.
Прежде чем назначить лечение, врач должен определить причину возникновения анемии. Проводится тщательное обследование пациента и по результатам полученных анализов назначаются препараты, которые помогут быстро восполнить нехватку железа в организме. Специалисты рекомендуют следить за питанием, отказаться от кофе и включить в свой рацион продукты, богатые железом. К ним относятся: мясные продукты, гречка, бобовые культуры, яблоки, абрикосы, свекла, тыквенные семечки, белая рыба, желток куриного яйца, грибы, пивные дрожжи, лук, петрушка, морская капуста, халва и т. д. Необходимо помнить, что употребление чая или кофе существенно снижает усвоение железа.
