Всем нам свойственно испытывать эмоции, самые разные — от восторга до уныния. Но что делать, если чувства, противоположные друг другу, меняются слишком быстро? Минуту назад вы хохотали над анекдотом, а сейчас — рыдаете от вспомнившейся печальной истории. Или заметили за собой, что гневная вспышка переходит в полное равнодушие и апатию без каких либо промежуточных состояний.

Подобное называется «эмоциональными качелями» и действительно может нанести урон стабильности нервной системы. Почему эти качели возникают и можно ли их «притормозить»?

Истинную причину нестабильности эмоциональной сферы может установить только специалист, особенно если она кроется в психическом расстройстве, дисбалансе гормонов или нарушениях, связанных с работой мозга. Поэтому, если вы «качаетесь» уже долгое время, то срываясь в слезы, то безудержно хохоча, и сами при этом осознаёте, что такие перепады вам портят и усложняют жизнь, лучше наведаться к врачу.

Если же никаких функциональных расстройств мозговой деятельности у вас не выявлено, психических болезней тоже, а причиной эмоциональных качелей стало длительное пребывание в стрессовой ситуации, которая вас и истощила, можно попытаться остановить эти «качели» без лекарств.

Например, вместе с опытным психологом проработать некоторые моменты из жизни, которые вас тревожат, но вы не позволяли раньше этой тревоге «состояться». Порой бурный выплеск эмоций связан с тем, что они просто были подавлены внутри вас. А на сеансах вы сможете полноценно прожить тревожащие вас моменты, проработать их и отпустить.

Или же записаться к терапевту, владеющему методом кинестетической релаксации. Воздействуя тактильно на некоторые группы мышц, лёгкими и успокаивающими прикосновениями, терапевт сможет убрать зажимы, вызываемые тревогой и невротическими состояниями. Вы расслабитесь, начнёте свободнее дышать и во время сеанса не будете думать о плохом.

А некоторым людям для избавления от эмоциональных качелей достаточно просто кому-нибудь рассказать о том, что они чувствуют, переживают и почему это состояние возникает. Опять же, это может быть квалифицированный психолог или просто близкий человек с высоким уровнем эмпатии, который поймет ваши чувства и поможет отрегулировать их. Выручит и арт-терапия: можно лепить или рисовать, прорабатывая в процессе какие-то беспокоящие вас события и выплёскивая связанные с ними эмоции на лист бумаги или создавая фигурки из пластилина или теста.

Полезны в этом случае будут и спокойные, неторопливые прогулки по лесу, парку или побережью моря/реки. Почувствуйте в этот момент единения с природой, наблюдайте за тем, что происходит вокруг, дышите полной грудью, слушайте, как шумит листва деревьев, шуршит под ногами песок/трава. Такие прогулки позволяют отвлечься от негативных мыслей, успокоить внутреннюю бурю эмоций и настроиться на мирный лад.