Как только ваш список сутр будет готов, уединитесь в спокойном месте, где вы сможете высвободить свои эмоции, не побеспокоив других людей. Лучше всего было бы остановиться в домике на берегу озера, уехать на морское побережье или в горы, где никто вас не потревожит. Если это невозможно, выберите время, когда в доме, где вы живете, никого не будет. Определившись с местом, соберите несколько камней, которые станут вашими помощниками. Для каждой сутры должен быть свой камень. (Если у вас нет камней, найдите им замену — какие-то предметы, которые можно швырять без вреда для домашних вещей. Для этого подойдут мешочки с бобами, воздушные шарики, наполненные водой, теннисные мячики.)
Действенность ритуала высвобождения будет зависеть от вашего внимания и целеустремленности. Сосредоточьтесь на первой сутре, прижав камень к сердцу. Закройте глаза и, призвав на помощь сутру, позвольте себе вспомнить все те болезненные эпизоды, которые с ней связаны. Представьте, что эмоциональная боль, которую вы носите в себе, перетекает в камень, прижатый к вашему сердцу. Позвольте своим эмоциям беспрепятственно подняться на поверхность. Как только вы почувствуете, что камень полностью зарядился, с радостным возгласом бросьте его в озеро или море или швырните с обрыва. Кричите, визжите, ругайтесь, когда вы освобождаете свое тело и свою жизнь от болезненных эмоций.
Повторите это действие для каждой сутры. Не спешите, не форсируйте процесс переживаний. Позвольте своему подсознательному уму перенести информацию с эмоциональным зарядом, от которого вы хотите избавиться, в ваше осознание. В процессе исполнения этого ритуала на поверхность будут подниматься сильные эмоции. Вы можете переживать печаль, горе, гнев или угрызения совести. Что бы ни поднималось, просто позвольте этому двигаться через вас, не выносите суждений. Если, делая это упражнение, вы будете чисты и открыты, то почувствуете, что в сердце и душе у вас появилось свободное пространство. Несмотря на то что сразу после упражнения ваше тело может быть истощено, через какое-то время вы почувствуете облегчение и прилив жизненных сил.
