Если вы признаете наличие у себя алкогольной, наркотической или другой зависимости, значит, некоторое время назад вы пережили опыт — это могло быть связано с употреблением какого-то вещества или с определенным образом действий, — который посчитали скорее приятным, чем болезненным.
Скажем, вы впервые напились на первом курсе института. И хотя вас вырвало прямо на вечеринке, а на следующий день вы проснулись с ужасной головной болью, погружение в забытье оставило приятные воспоминания. Впечатления, сохранившиеся в сознании, порождают желания. И вот однажды желание вновь испытать удовольствие толкает вас к действию.
Каждый последующий опыт удовлетворения такого желания создает в мозгу все больше нейронных сетей, закрепляющих поведенческие паттерны. Более того, взаимоотношения и поступки, способствующие усилению привычки, начинают преобладать над всеми иными. Например, вы предпочитаете как можно больше времени проводить в тех местах, где ваша привычка укрепляется (бары, дискотеки, казино), тем самым усиливая впечатления, которые и порождают желания.
Таким образом, подобный опыт создает психологические и физиологические паттерны, закрепляющие привычку. Для того чтобы изменить ее, вы должны признать, что это именно вы создали для себя такую среду обитания, и вместо нее сформировать новую, более гармоничную и разумную.
Если ваша жизнь крутится вокруг привычки, оказывающей влияние на все вокруг — от друзей, с которыми вы предпочитаете водиться, до вашей любимой музыки, — то сломать модель своего поведения будет нелегко. Попав в лабиринт, вы вряд ли сможете из него выбраться, если будете бесцельно плутать его коридорами. Лучший способ из него выйти — посмотреть на созданную вами же ловушку новым взглядом — как бы со стороны.
Углубление осознания путем обретения знаний и опыта — вот ключ от дверей свободы. Трансформация вашей личности, в процессе которой внутренняя точка отсчета смещается от шаблона обусловленного поведения к пространству осознания, духа — когда вы пребываете в мире, но ему не принадлежите, — поможет вам увидеть старые проблемы в ином свете и отыскать новые творческие решения. Процесс трансформации требует ясности и концентрации, только так вы сможете избавиться от груза прошлого и шагнуть в свое свободное будущее.
Опыт работы со многими пациентами убедил нас, что для получения устойчивых результатов необходимо предпринять следующие действия.
1. Возьмите на себя обязательство приступить к изменениям.
Вы готовы к изменениям? Ваше время пришло? Тогда устремите свой взгляд к цели и не позволяйте себе отвлекаться.
2. Пообещайте себе не повторять ошибок прошлого.
Жизнь дана нам для того, чтобы учиться. Поставьте перед собой задачу избавиться от безумной идеи получить какой-то особенный результат, совершая одни и те же поступки.
3. Посмотрите в лицо суровой правде настоящего.
Если вы пребываете в растерянности, первым делом следует определить, где вы находитесь. Наверное, вы недовольны своим нынешним положением, но такова ваша реальность. Приняв ее и одновременно признав свою способность меняться, вы положите начало исцелению.
4. Осознайте бесконечные возможности, скрытые в настоящем моменте.
Вселенная по своей природе созидательна. Каждый из нас, как часть вселенной, обладает способностью создавать что-то новое. Поставьте перед собой другую цель, сделайте другой выбор, и у вас появятся новые возможности.
5. Вообразите жизнь, в которой вы хотите оказаться.
Ваша внутренняя реальность определяет ваши мысли, чувства, слова и действия. Вообразите себе жизнь, которая принесет вам вполне заслуженное умиротворение, любовь и энергию.
6. Спросите себя, как вы должны действовать, чтобы осуществить свои мечты.
Представьте, что каждый ваш поступок приводит к целому ряду последствий. Подумайте, какие решения из тех, что ближе всего к реальности, вы хотели бы воплотить в жизнь.
7. Составьте план действий по выполнению своих решений.
Вам необходимо претворить свои намерения в поступки, тогда ваш мир изменится. Подумайте, чем вы бы хотели заполнить свой мир, и начните действовать. Станьте сами тем изменением, которое вы хотите увидеть в своей жизни.
Программа Двенадцать шагов стала путеводной нитью для миллионов людей, стремящихся избавиться от рабских пут пагубных пристрастий. Доверившись ) созидательной силе, скрытой в осознании, и взяв за основу семь описанных выше требований, необходимых для трансформации, давайте подойдем к классической программе Двенадцать шагов с другой точки зрения, которая позволит нам увидеть новые возможности на пути обретения свободы.
